♥ ♥ MY GREEN Notes ♥ ♥

Monday 24 June 2019

The secret of the seven seeds

Phyu Lwin June 24, 2019 0 Comments

ဒီေန႔ေခတ္ဟာ တိုးတက္ေျပာင္းလဲလာတာနဲ႔အမွ် အျပိဳင္အဆိုင္ေတြမ်ားလာတယ္။ ရုန္းကန္ရတာေတြ၊ က်ရႈံးမႈေတြ၊ အဆင္မေျပမႈေတြလည္း ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ၾကံဳေတြ႔လာရတာပါပဲ။ တစ္ခါတေလ ေခ်ာင္ပိတ္မိေနတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္တတ္တယ္။ အလုပ္ထဲမွာ လိုက္ေလ်ာညီေထြေနႏိုင္ဖို႔၊ လူေတြကို နားလည္ေပးဖို႔၊ ဦးစားေပးတတ္ဖို႔ မတတ္ႏိုင္တဲ့ အခိုက္မ်ိဳးေတြလည္း ေတြ႔လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဘာေတြလုပ္လို႔ ရမလဲ။

တကယ္ေတာ့ ေလာကၾကီးက အခက္အခဲ၊ ျပႆနာေတြေပးတဲ့အခါ ကို္ယ္မေျဖရွင္းနိုင္ေလာက္တဲ့အထိ ေပးေလ့မရွိပါဘူး။ ဆိုလိုတာက ကိုယ္ေျဖရွင္းနိုင္တ့ဲ ပမာဏေလာက္ ျပႆနာေတြသာ ၾကံဳေတြ႔ေစတာပါ။ ဒါဟာ ေလာကနိယာမပါပဲ ။

"သစ္ေစ့ခုနွစ္ေစ့ရဲ႕ လွွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္" ဆိုတဲ့စာအုပ္ဟာ လတ္တေလာမွာ ေခတ္စားလာတဲ့ mindfulness ကို ဦးစားေပးၿပီး ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္သိေအာင္၊ အခက္အခဲေတြကို တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္နဲ႔ ေျဖရွင္းနိုင္ေအာင္၊ လုပ္ငန္းခြင္ေရာ မိသားစုဘဝမွာပါ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ေနထိုင္သြားႏိုင္ဖို႔ လမ္းျပေပးတဲ့ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ပါ။ အမ်ားၾကီး မညႊန္းတတ္ေပမယ့္ ဖတ္ၿပီးသြားတဲ့အခါ စာအုပ္ထဲက ဇာတ္ေကာင္နဲ႔ ကိုယ္နဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ၿပီး ကိုယ္ဆိုရင္ေရာ ဘယ္လိုျဖစ္ေနလဲ၊ အဲဒါကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတဲ့ အေတြးတစ္ခုေတာ့ ရသြားမွာပါ။

*** ဒီထဲမွာ စိတ္တည္ျငိမ္ဖို႔ တရားထိုင္တာကို ဦးစားေပးၿပီး လမ္းညႊန္ထားပါတယ္။ ဒီစာအုပ္တင္သာမက Mindset, Mindfulness နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လမ္းျပေနၾကသူအားလံုးက Meditation ဆိုတဲ့ တရားထိုင္တဲ့အက်င့္ကို 100% recommend လုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ဘာသာေရးနဲ႔မဆိုင္ဘဲ လူေတြရဲ႕ေန႔စဥ္ဘဝျဖတ္သန္းမႈမွာ တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္နဲ႔ အခက္အခဲ၊ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းနိုင္ေအာင္၊ ကို္ယ္လုပ္တဲ့အလုပ္ေပၚမွာ အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းေအာင္၊ ေအာင္ျမင္လာေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုအျဖစ္ အားလံုးက က်င့္ၾကံရင္းလက္ေတြ႔သိလာတာမို႔ လက္ခံလာၾကတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

*** ကၽြန္မတို႔မွာ အျခားႏိုင္ငံကလူေတြထက္ ကံေကာင္းတာက တရားထိုင္ျခင္းကို နည္းစနစ္မွန္မွန္က်င့္ဖို႔အတြက္ ေလ့လာနိုင္စရာ တရားစခန္းေတြရွိတယ္။ အဲဒီကေန တရားထိုင္တာကို ေကာင္းေကာင္းနားလည္ႏိုင္ၿပီး ညမအိပ္ခင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္တရားထိုင္တာမ်ိဳး လုပ္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ကိုယ္ဟာ တည္ျငိမ္တဲ့သူ၊ အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းသူ၊ အမွားအမွန္ကို ေကာင္းေကာင္း ေဝဖန္ပိုင္းျခားႏိုင္ၿပီးေတာ့ ဘဝမွာ ဟန္ခ်က္ညီညီ ေနထုိင္သြားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေတာ့ တရားထုိင္တာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘဝမွာ ဘယ္လိုမ်ိဳးအက်ိဳးရလဒ္ေတြရလာႏိုင္မလဲဆိုတာသိခ်င္ရင္ ဒီစာအုပ္ကေလးသာ ဖတ္ၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

Written by Phyu Phyu Lwin

20^th June 2019

# Book Review

Thursday 20 June 2019

Law of Attraction

Phyu Lwin June 20, 2019 0 Comments

Law of Attraction ဆုိတဲ့ စကားစုကုိ Motivational Youtuber ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေျပာၾကၿပီး နည္းေပးလမ္းျပတာကို ေတြ႔တာကို ၾကာေနခဲ့ၿပီ။

Law of Attraction ဆိုတာကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကူးေတြ၊ အိပ္မက္ေတြ၊ ကိုယ္လိုခ်င္တာမွန္သမ်ွကို ဘယ္လိုရေအာင္ ယူမလဲဆိုတဲ့ အေတြးအေခၚပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ကိုိယ္စုိက္ပ်ိဳးသမွ် ကိုယ္ရိတ္သိမ္းရမယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္မ်ိဳးပါ။ ကိုယ္အားထုတ္လိုက္တာနဲ႔ညီမွ်တဲ့ အက်ိဳးရလဒ္ကို ကိုယ့္ဆီကို ျပန္ၿပီး ဆဲြယူလိုက္တဲ့ နိယာမတစ္ခုလို႔ ဆိုလိုပါတယ္။ ဥပမာ ကိုယ္က ေကာင္းတဲ့စကားပဲေျပာမယ္၊ ေကာင္းတဲ့အရာပဲလုပ္မယ္ဆိုရင္ ေကာင္းတဲ့အရာေတြကို ကို္ယ္လည္း ၾကံဳေတြ႔နိုင္မယ္။ ကိုယ္က အျခားသူေတြအေပၚ ၾကင္ၾကင္နာနာေျပာဆိုဆက္ဆံမယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္အေပၚကိုလည္း ေလးေလးစားစား ၾကင္ၾကင္နာနာ ေျပာဆိုဆက္ဆံၾကပါလိမ့္မယ္။

ဆိုေတာ့ ကိုယ္လုပ္သမွ်ဟာ တူညီတဲ့ရလဒ္အတိုင္း ကိုယ့္ဆီကို ျပန္လာနိုင္တာမို႔ ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ ျဖစ္ခ်င္ေနတဲ့အရာေတြကိုျဖစ္လာေအာင္ ကိုယ္တိုင္ပံုေဖာ္နိုင္မယ္ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ေျပာင္းလဲမႈတိုင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ကူး၊ အေတြးေတြ၊ ယံုၾကည္မႈေတြကေန စတင္ပါတယ္။ အဲဒီကေနစၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ဘဝမွာ အမွန္တကယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကို ျဖစ္လာေအာင္ စြဲေဆာင္နိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခုခုကို ေတြးရံုေလးနဲ႔ တကယ္အေကာင္အထည္ျဖစ္လာလိမ့္မယ္ဆိုတာေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ဘဝက အဲေလာက္မလြယ္ကူဘူးမဟုတ္လား။ အဲလိုဆိုလို႔ ဘာမွစမေတြးေတာ့ဘူးလို႔လည္း မသတ္မွတ္လိုက္ပါနဲ႔ဦး။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုရင္ လက္ေတြ႔မွာ အမွန္တကယ္ျဖစ္တဲ့အရာေတြဟာ စိတ္ကူး၊ အေတြးေတြကေန စတင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ခုခုျဖစ္မလာခင္မွာ အဲဒီအရာကုိ ရခ်င္လိုက္တာလို႔ ကၽြန္မတို႔ ပထမဆံုးေတြးခဲ့၊ စိတ္ကူးယဥ္ခဲ့ၾကတာပဲ မဟုတ္ပါလား။ ၿပီးရင္ အဲဒီအရာကို ရေအာင္ အားထုတ္ၾကိဳးပမ္းၾကတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ပဲ အိပ္မက္ေတြဟာ အမွန္တကယ္ျဖစ္လာတဲ့ အျဖစ္ေတြ ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဘယ္အရာမဆို ကိုယ့္ရဲ႕ အေတြးစိတ္ကူးကေန စတင္ပါတယ္။ စိတ္ကူးေတြကေန စကားလံုးေတြအျဖစ္ ပံုေဖာ္တယ္။ ဘယ္လိုပံုေဖာ္လဲဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ပန္းတိုင္ကို စာအုပ္ထဲခ်ေရးတာ၊ အျခားသူေတြကို ေျပာၿပတာမ်ိဳးေတြေပါ့။ စကားလံုးေတြကေန လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြလိုက္တာတယ္။ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကေန အမွန္တကယ္ရလဒ္ေတြ ရလာပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ဘယ္အရာမဆို ကိုယ့္ရဲ႔ ခုိင္မာတဲ့ ယံုၾကည္မႈ၊ စိတ္ကူးအိပ္မက္ကေန စတင္တာမို႔ အိပ္မက္ကို ၾကီးၾကီးမက္ပါ။ လက္ေတြ႔အေကာင္အထည္ေဖာ္နိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။ ကိုယ့္စိတ္ထဲက ျပင္းျပတဲ့စိတ္နဲ႔ တကယ္လုပ္ေဆာင္တဲ့အခါမွာ ကံတရားကလည္း သိလာၿပီး ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အရာကိုရေအာင္ ေခၚလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ Law of Attraction ရဲ႕ သေဘာတရားပါပဲ။

ဒါဆို ကိုယ္လုိခ်င္တဲ့အရာေတြ ရဖို႔ Law of Attraction ကို ဘယ္လိုအသံုးခ်မလဲဆိုတဲ့ tips ေလးေတြ ေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ကိုယ့္စိတ္ထဲ ျပင္းျပင္းျပျပ ယံုၾကည္ေနတဲ့အရာကို သိေအာင္လုပ္ပါ။ ဥပမာ မင္းသမီးျဖစ္ခ်င္တာ၊ အိမ္တစ္လံုးလိုခ်င္တာ၊ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တာ စသျဖင့္ ကိုယ္ဘာလိုခ်င္တာလဲ သိေအာင္လုပ္ပါ။

၂။ ေက်းဇူးတင္ဖို႔ သတိရပါ။ ကိုယ့္ဆီမွာ ရွိေနတဲ့အရာေတြကို တန္ဖိုးထားတတ္ဖို႔ ၊ အေကာင္းျမင္တတ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

၃။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ဖက္ကေန ေတြးပါ။ ဆိုလိုတာက စိတ္ဓါတ္က်တာ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္တိုင္းမက်တာေတြမျဖစ္ဘဲ ယံုၾကည္မႈရွိရိွနဲ႔ လုပ္နိုင္တယ္လို႔ ေတြးတာမ်ိဳးေပါ့။

၄။ ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ ျဖစ္ခ်င္ေနတဲ့ အေတြးစိတ္ကူးေတြကို စကားလံုးေတြအျဖစ္ အသြင္ေျပာင္းၿပီး ခ်ေရးၾကည့္ပါ။ အဲဒါမွသာ ကိုယ့္ရဲ႕ Goal ကိုအျမဲမျပတ္သတိထားမိၿပီး action ေတြ လိုက္လာပါလိမ့္မယ္။

၅။ ၿပီးရင္ ပံုေဖာ္ၾကည့္ပါ။ Youtuber ေတြသံုးတာေတာ့ vision board ကို အသံုးမ်ားၾကပါတယ္။ အိမ္တစ္လံုးလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အိမ္ပံုစံေလးေတြ အလွဆင္ထားတာမ်ိဳးေပါ့။

၆။ ကိုယ့္ရဲ႕ အေလ့အက်င့္ေတြကို ေျပာင္းလဲၾကည့္ပါ။ ဆိုလိုတာက ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္ေနတဲ့ စိတ္ကူးထဲကအရာက လုပ္မယ့္အျပဳအမူေတြကို လုပ္တာမ်ိဳးေပါ့။ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုပိုင္ဆိုင္ထားသူဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္တဲ့ အေလ့အက်င့္မ်ိဳး လုပ္မွာပဲမဟုတ္လား။

၇။ အမွန္တကယ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ကိုယ္က တကယ္ကို ေလးေလးနက္နက္လုပ္လာၿပီဆိုရင္ ကံတရားကလည္း မေနသာပါဘူး။ သူကပါ action ယူၿပီး ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အိပ္မက္ကို ရဖို႔ ပူးေပါင္းပါလိမ့္မယ္။ အခ်ဳပ္ဆိုရရင္ေတာ့ ညဏ္နဲ႔ ဝီရိယက အားျပင္းလာတဲ့အခါ ကံကလည္း သူ႔အလုိလိုေကာင္းလာၿပီး ဘဝမွာလိုခ်င္တဲ့အရာကို ရလာမွာပါ။

Written by Phyu Phyu Lwin

19th June 2019