Showing posts with label Sharing. Show all posts
Showing posts with label Sharing. Show all posts

Saturday, 12 June 2021

Their opinion ???

June 12, 2021 0 Comments

 


မြန်မာမှာ မတ်လနဲ့ ဧပြီလအတွင်း အင်တာနက်တွေအပိတ်ခံလိုက်ရတာ အားလုံး ကြားကြ/သိကြမယ်ထင်တယ်။ ကိုဗစ်ကာလမှာကတည်းက လူတွေဟာ အင်တာနက်ကိုပဲ အသုံးချပြီး အလုပ်လုပ်ကြ/ဆက်သွယ်ကြ/ပညာသင်ကြ/စီးပွားရှာကြရာက အရာအားလုံးဟာ မှောင်အတိကျသွားကြတယ်။ လုပ်သမျှအားလုံးကို တိကနဲရပ်ပစ်ရပြီး လမ်းတွေပျောက်ကာ ဘာတွေဖြစ်သွားမှာလဲဆိုတဲ့ မရေမရာအတွေးတွေနဲ့ ဘဝဟာ အဓိပ္ပာယ်မဲ့သွားသလို ဖြစ်သွားကြတယ်။ ပြေးနေတဲ့သူတစ်ယောက် ရုတ်တရက်ရပ်လိုက်တော့ အမော့ဆို့သွားသလိုမျိုး။

ရန်ကုန်လိုမြို့ကြီးတွေမှာတော့ FTTH service providers တွေ အများကြီး ရွေးချယ်စရာရှိတော့ အခက်အခဲဟာ နယ်တွေမှာ ပိုများနိုင်တယ်။ နယ်တွေမှာက FTTH ရတဲ့ နေရာဆိုတာ အကန့်အသတ်နဲ့ရှိနေသေးတာကိုး.။ ကျွန်မအလုပ်သစ်တစ်ခုကို ပြောင်းလိုက်တဲ့ ၂၀၂၀ ဒီဇင်ဘာလကတည်းက အိမ်မှာပဲ teleoworking လုပ်ဖြစ်တယ်။ ကျွန်မနေတဲ့နေရာမှာ FTTH network မရှိတော့ broadband wifi ကိုပဲ သုံးနေခဲ့တာ။ အလုပ်လုပ်ရင်း အလုပ်ကသင်တန်းတွေရော၊ edx ကသင်တန်းတွေရော တက်လက်စတွေရှိနေတယ်။ အင်တာနက်တွေပိတ်လိုက်တဲ့အခါ ကျွန်မမှာ အရေးကြီးတဲ့အစည်းအဝေးတွေကို လမ်းဘေးဝိုင်ဖိုင်ရတဲ့နေရာမှာ ရှာသုံးရတဲ့အထိ အခြေအနေဖြစ်သွားခဲ့ပါသေးတယ်။ 

အဲဒီလိုနဲ့ FTTH network ရှိတဲ့ နေရာက အိမ်ခန်းတစ်ခုမှာ အင်တာနက်တပ်ဖို့ ကုမ္ပဏီတစ်ခုကို စာရင်းပေးခဲ့တော့ တစ်လခွဲလောက်အကြာမှ တပ်ဖို့လာကြည့်ကြတယ်။ မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့ ကျွန်မမှာ ထပ်ပြီးမျှော်လင့်ချက်မဲ့ရပြန်တာပါပဲ.။ အင်တာနက်ကြိုးတွေက ကျွန်မအိမ်နားထိမရောက်သေးလို့ သူတို့ network ချဲ့ပြီးချိန်ထိ နောက်ထပ် ၂ လလောက် ထပ်စောင့်ရဦးမယ်ဆိုပဲ။ လူတိုင်းလိုလိုဟာ အင်တာနက်နဲ့ ချိတ်ဆက်အလုပ်လုပ်နေရတာဆိုတော့ အိမ်နားက လူတွေရော ဘာတွေများသုံးနေကြသလဲ သိရရင် ကျွန်မအတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ အင်တာနက်လိုင်းရမှာပဲဆိုတဲ့အသိနဲ့ ဘေးအိမ်က လူတစ်ယောက်ကို မေးလိုက်မိတယ်။ သူဖြေတဲ့အဖြေကြားချိန်မှာ ကျွန်မဟာ မြန်မာကလူတွေအခြေအနေကို လုံးဝသဘောပေါက်သွားခဲ့ရပြီး ဆွံ့အသွားခဲ့ရတာ။ သူပြောတာက "mobile network တွေမှာ banking app တွေ ပြန်ဖွင့်ပေးနေပြီမို့ အဲဒါပဲ သုံးတော့တယ်။ ကျွန်တော်က facebook မကြည့်တော့ အင်တာနက်မလိုဘူးလေ" တဲ့။ 

အဲဒီကာလက တကယ််တမ်းတော့ သတင်းစီးဆင်းမှုတွေ ရပ်စေချင်လို့ မြန်မာကလူတွေဟာ facebook ကိုအဓိကထားသုံးပြီး သတင်းဖလှယ်ရာနေရာမို့ အင်တာနက်တွေကို တမင်အဖြတ်ခံထားရတာလေ။ ကျွန်မအမြင်ကတော့ ဒီလူရဲ့အတွေးမှာ ကျွန်မအင်တာနက်ကို အသည်းအသန်တပ်ချင်နေတာဟာ facebook ကြောင့်လို့ ထင်နေပုံရတယ်။ မြန်မာက နယ်တော်တော်များများမှာ အင်တာနက်ဆိုတာနဲ့ facebook ပဲ ပြေးမြင်ကြတာမဟုတ်လား။ သူပြောတဲ့စကားအသွားအလာဟာ အများကြီးရှိသေးတယ်ဆိုပေမယ့် ဒီနေရာမှာတော့ ကျွန်မဘာမှ ထပ်မရေးလိုတော့ပါဘူး။ အားလုံးဆက်စပ်စဉ်းစားနိုင်မယ်ထင်တယ်။ သူ့ကို ဟုတ်ကဲ့၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်လို့သာ ယဉ်ယဉ်ကျေးကျေးပြန်ပြောခဲ့ပြီး ဘာမှ ဆက်မရှင်းပြခဲ့တော့ပါဘူး။ တကယ်တမ်းတော့ အင်တာနက်ဆိုတာ ကျွန်မတို့ကို ကမ္ဘာကြီးနဲ့တင်မက စကြာဝဠာ/နေအဖွဲ့အစည်း/ဂြိုလ်တွေနဲ့ပါ ဆက်သွယ်ပေးထားတဲ့နေရာဖြစ်ကြောင်း၊ ဒီအင်တာနက်ကို အသုံးချအလုပ်လုပ်ပြီး ဝင်ငွေတွေ ဒေါ်လာများစွာ ရှာလို့ရကြောင်း၊ သင်ချင်တဲ့ပညာကို အိမ်ထဲကနေ လေ့လာရုံနဲ့ ကမ္ဘာ့အနှံ့က တက္ကသိုလ်/အဖွဲ့အစည်းတွေက လက်မှတ်တွေ/ဘွဲ့တွေကို ရနိုင်ကြောင်း စသဖြင့်သော အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ 

တိုးတက်တဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ လက်ရှိနေနေသူတွေ၊ ယုတ်စွအဆုံး ရန်ကုန်မြို့ကြီးမှာ နေကြသူတွေ၊ ပညာနဲ့အသက်မွေးသူတွေကတော့ ဒီခေတ်ကြီးမှာ အဲလိုလူမျိုးတွေရှိသေးတာလားလို့ အံ့ဩကောင်း အံ့ဩကြလိမ့်မယ်။ နယ်တွေမှာ အင်တာနက်ဆိုတာနဲ့ Facebook ပဲ ပြေးမြင်ကြတဲ့/ဖတ်စရာလေ့လာစရာဟာ Facebook ပေါ်မှာ အားလုံးရနိုင်တယ်လို့ထင်တဲ့ လူတွေအများကြီးရှိတယ်။ ဒါတောင် သူတို့ဟာ အခြားသူတွေထက်စာရင် advanced ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုနိုင်တယ်နော်။ ဘာမှ မဖတ်ရှု/မလေ့လာဘဲ ဦးနှောက်ကို ဒီအတိုင်းပစ်ထားတဲ့သူတွေဆိုတာ ပိုများတယ်။ ဦးနှောက်ကို ပိုကောင်းအောင်/ပိုတွေးတောဆင်ခြင်နိုင်အောင် လေ့ကျင့်မှုမလုပ်တဲ့အခါ ဘဝမှာ ကြုံတွေ့ဖြစ်ပျက်တာတွေကို အဲဒီဦးနှောက်/အဲဒီအသိတရားနဲ့ ဘယ်လိုများ သုံးသပ်ဆုံးဖြတ်ကြပါ့မလဲ၊ မှန်ကန်တဲ့ဖက်ကိုရောက်အောင် ဆုံးဖြတ်နိုင်ကြပါ့မလား ???

Monday, 18 March 2019

#Pay_Respect

March 18, 2019 0 Comments
လူေတြမွာ အဓိကအားျဖင့္ ကံတရားက (၂) မ်ိဳးရွိတယ္။ တစ္မ်ိဳးက ကို္ယ္တိုင္ျပဳလုပ္တဲ့ကံေပါ့။ အဲဒီအတြက္ ကိုုယ္ၾကိဳးစားရင္ၾကိဳးစားသလို၊ ဆင္ျခင္ရင္ ဆင္ျခင္တဲ့အေလ်ာက္ ေကာင္းတဲ့ကံျဖစ္ေအာင္ လုပ္လို႔ရသလို ကိုယ့္ရဲ႕အသံုးမက်မႈ၊ လံု႔လအားထုတ္မၾကိဳးစားမႈေၾကာင့္ ဆိုးတဲ့ကံလည္းျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကိုေတာ့ ပစၥဳပၸန္ကံ၊ ယခုဘဝကံလို႔လည္း ေခၚၾကပါေသးတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ပေယာဂမပါဘဲ သူ႔အလိုလိုျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ကံကေတာ့ ေနာက္တစ္မ်ိဳးေပါ့။ အဲဒါကိုေတာ့ ေလာကဓံ၊ အတိတ္ကံလို႔လည္း သတ္မွတ္ေခၚဆိုၾကပါတယ္။ ဥပမာ ထီေပါက္တာမ်ိဳး၊ ရုတ္တရက္ accident ျဖစ္တာမ်ိဳး၊ အမႈအခင္းျဖစ္တာမ်ဳိးေတြက ေလာကဓံေတြပဲ မဟုတ္လား။

လူေတြဟာ ေလာကဓံအလွည့္အေျပာင္းမွာ နိမ့္ရာက ျမင့္လာနိုင္သလို ျမင့္ရာကေနလည္း ရုတ္တရက္ နိမ့္ဆင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို ေလာကဓံေၾကာင့္ ကံေကာင္းအေၾကာင္းလွလို႔ ကိုယ္က ျမင့္တဲ့ေနရာမွာ ေရာက္ေနတဲ့အခိုက္ ကိုယ့္ထက္နိမ့္က်သူ၊ အားနည္းသူကို မနွိမ္ခ်သင့္၊ အထင္အျမင္မေသးသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္က အျမင့္ကိုေရာက္ေနတဲ့အခါ ကိုုယ့္ေအာက္မွာရွိေနတဲ့၊ က်န္ေနတဲ့သူေတြကို ကိုယ့္ေလာက္မေတာ္၊ မတတ္ဘူးဆိုတဲ့အေတြးမ်ိဳးနဲ႔ စိတ္ႀကီးဝင္ၿပီး အထင္ေသးစကား၊ ႏွိမ္ခ်တဲ့စကားေတြနဲ႔ အႏိုင္ပိုင္းသူမ်ဳိးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေလာကဓံအလွည့္အေျပာင္းမွာ တခ်ိန္ခ်ိန္ေတာ့ အဲဒီလူေတြဟာလည္း ကိုယ့္ထက္ပိုျမင့္မားတဲ့အေျခအေနကို ေရာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ္အထင္ေသး၊ ရႈံ႔ခ်ခဲ့တဲ့လုပ္ရပ္ဟာ မ်က္ႏွာပူစရာ၊ ရွက္စရာေကာင္းမွန္း ေနာင္မွ သိလာပါလိမ့္မယ္။

တခါတေလေတြ႔ဖူးတာက ကိုယ့္ေလာက္ ရာထူး၊ အာဏာ၊ ပါဝါမရွိတဲ့သူမ်ိဳးဆိုရင္ အခ်ိဳ႕က အေပါင္းအသင္းေတာင္ မလုပ္ခ်င္ၾကဘူး။ ဆိုလိုတာက လူတစ္ေယာက္ဟာ သူတို႔အတြက္၊ သူတို႔အတၲကို အေရာင္ျမွင့္ေပးမယ့္သူမ်ိဳးမဟုတ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ေသခ်ာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အဲဒီလိုလူမ်ိဳးကို လ်စ္လ်ဴရႈလိုက္ၾကတယ္။ အထင္ေသးလိုက္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ အေပၚမွာဆိုခဲ့သလိုပဲ ေလာကဓံဆိုတဲ့အရာကို သူတို႔ေမ့ေနၾကလို႔ပါ။ လူတိုင္းမွာ သူတို႔ရဲ႕တန္ဖိုး၊ ဂုဏ္သိကၡာဆိုတာရွိပါတယ္။ လူတိုင္းကေတာ့ ဘာပဲျဖစ္ေနေန ကိုယ့္ကိုအသိအမွတ္ျပဳတာ၊ ကိုယ့္ျဖစ္တည္မႈကို ေလးစားတာ၊ အေလးထားတာ၊ အေရးတယူေျပာဆိုဆက္ဆံတာကို လိုခ်င္ၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ အဲဒီအတြက္ ဘယ္သူ႔ကိုမဆို၊ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးကသူပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလးေလးစားစားျပဳမူဆက္ဆံသင့္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ လုပ္ပိုင္ခြင့္ထဲေရာက္ေနတဲ့အခါ၊ လူတခ်ိဳ႕က သူတို႔ရဲ႕ေအာက္ နိမ့္ပါးေနတဲ့အခိုက္မွာ အာဏာပါဝါျပၾကတယ္။ တစ္ဖက္က နိမ့္က်တဲ့သူကို ဘာတန္ဖိုးမွမရွိသလို အထင္အျမင္ေသးစြာ ဆက္ဆံတတ္ၾကတယ္။ တခါတေလ တစ္ဖက္သားရဲ႕စိတ္ထဲမွာ ဒဏ္ရာအနာတရ ရသြားေစတဲ့အထိ ေမာက္မာရိုင္းပ်စြာ ျပဳမူတာေတြလည္း ေတြ႔ဖူးပါတယ္။ ကံၾကမၼာအလွည့္အေျပာင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ ၾကိဳးစားမႈေၾကာင့္ျဖစ္ေစ သူတို႔က ရိုင္းပ်စြာ အထင္ေသးခဲ့တဲ့သူေတြဟာ တခ်ိန္ခ်ိန္မွာ သူတို႔ထက္ျမင့္မားတဲ့အေျခအေနကို ေရာက္သြားႏိုင္တယ္ဆိုတာ မသိက်ိဳးကၽြန္ျပဳထားၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ အနာဂတ္ဆိုတာ မေသခ်ာပါဘူး။ မနက္ျဖန္မွာ ဘာျဖစ္မယ္ဆိုတာေတာင္ ေသခ်ာမွန္းဆဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့အေျခအေနမွာ ဘယ္အရာမွ မတည္ျမဲပါဘူး။ ကိုယ့္ဘက္က ကံေကာင္းေအာင္ ဘယ္ေလာက္ပဲႀကိဳးစားေပမယ့္ ကိုယ္ႀကိဳမျမင္ႏုိင္တဲ့ ေလာကဓံဆိုတဲ့ ကံၾကမၼာက ရွိေသးတယ္မဟုတ္လား။
 
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ဆိုရရင္ေတာ့ ကိုယ္က ဘယ္လိုေနရာ၊ ဘယ္လိုအေျခအေနမွာပဲျဖစ္ေနပါေစ လူအားလံုးကို ေလးေလးစားစားေျပာဆိုဆက္ဆံသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ လူပီသတဲ့ လူသားဆန္မႈသာလွ်င္ျဖစ္ပါတယ္။

Written by Phyu Phyu Lwin
16 March 2019

Saturday, 16 March 2019

#DareToChange

March 16, 2019 0 Comments
အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။

ဒီေန႔ Vlog မွာေတာ့ Who moved my cheese ဆိုတဲ့ စာအုပ္ကေလးအေၾကာင္းေျပာထားပါတယ္။
ဝတ္ထားတဲ့အေရာင္က ၂၀၁၉ ရဲ႕ Color ျဖစ္တဲ့ Coral ျဖစ္ပါသတဲ့။ အက်ီၤအေရာင္ေတာက္ေတာက္ရယ္၊ နႈတ္ခမ္းနီအေရာင္ရင့္ရယ္နဲ႔ သိပ္မဝတ္ျဖစ္၊ မျပင္ျဖစ္တဲ့ပံုစံမုိ႔ ကိုယ့္ဘာသာေတာ့ သိပ္ၾကည့္မေကာင္းပါဘူး။


ေနာက္ထပ္ Vlog ေတြမွာ ျပန္ဆံုၾကမယ္ေနာ္ <3

With Love,

Phyu Phyu Lwin

Wednesday, 13 March 2019

အလြမ္းဆိုင္

March 13, 2019 0 Comments

ရသေျမာက္တဲ့ ဝတဳေတြဖန္တီးတဲ့ စာေရးဆရာမ စံပယ္ျဖဴႏုရဲ႕ “အလြမ္းဆိုင္” ဆိုတဲ့ စာအုပ္ကေလးအေၾကာင္း ေျပာျဖစ္တယ္။ ေနာက္လည္း စာအုပ္ေတြအေၾကာင္း ေျပာတဲ့ Vlog ေတြ ထပ္ဖန္တီးျဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားမယ္္။ ကိုယ္တိုင္လည္း စာဖတ္ျဖစ္သလို ဖတ္ၿပီးသမွ်ေတြလည္း ေမ့မသြားေတာ့ အဆင္ေျပတယ္။



With Love,

Phyu Phyu Lwin
31/3/2019

Sunday, 10 March 2019

How important EQ is!!

March 10, 2019 2 Comments

တစ္ရက္က အိမ္က TV ဖြင့္ထားရာကေန ဇာတ္ကားတစ္ကား လႊင့္ေနတာကို ၾကားမိလိုက္တယ္။ မင္းသမီးက ေဖြးေဖြး၊ မင္းသားကေတာ့ ရဲတိုက္ထင္တာပဲ။ ကုိယ္လဲ စိတ္ဝင္တစားသြားမၾကည့္ျဖစ္ေတာ့ ဇာတ္ကားနာမည္၊ ဘယ္ TV လိုင္းက၊ မင္းသားမင္းသမီး ဘယ္သူဆိုတာ မသိခဲ့ပါဘူး။ ဧည့္ခန္းက TV အသံဟာ ကိုယ့္အခန္းထဲထိ ၾကားမိေနလို႔သာ။ ဇာတ္ကားထဲမွာ မင္းသားဟာ အလြန္အတၾကီးတယ္၊ ေဒါသၾကီးတယ္၊ အခ်စ္ၾကီးတယ္ေပါ့ေလ။ သူရဲ႕ အဲဒီ ေဒါသေတြ၊ အတေတြ၊ တဇြတ္ထိုးအျပဳအမူေတြေၾကာင့္ သူ႔ခ်စ္သူ မင္းသမီးဟာ အျမဲလိုလို ဝမ္းနည္းစိတ္မေကာင္းျဖစ္၊ အေပါင္းအသင္းမိဘၾကားမွာလည္း မ်က္နွာပ်က္ ျဖစ္ရတာေပါ့။ ဇာတ္ကားက ေျပာခ်င္တာကေတာ့ အခ်စ္ၾကီးလို႔ အမ်က္ၾကီးတယ္ဆိုတဲ့ အရမ္းခ်စ္တတ္တဲ့ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေၾကာင္းေပါ့။ အဲဒီလို ဇာတ္ေကာင္ပါတဲ့ ျမန္မာဇာတ္ကားေတြ ခဏခဏ ျမင္မိ၊ ၾကားမိေတာ့ ျမန္မာ့လူ့အဖြဲ႔အစည္းမွာ ဒီလိုအျပဳအမူမ်ိဳးဟာ ထမင္းစား၊ ေရေသာက္သလို ဘာမွမထူးဆန္းတဲ့ လူ႔စရိုက္လို႔မ်ား သတ္မွတ္သလား ထင္မိတယ္။  ကၽြန္မကေတာ့ အဲဒီအျပဳအမူဟာ စိတ္ဓါတ္အင္အားနည္းတဲ့သူေတြရဲ႕ အျပဳအမူမ်ိဳး၊ ကိုယ့္စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းေကာင္းမထိန္းးခ်ဳပ္နို္င္တဲ့လူမ်ိဳး အထူးသျဖင့္ Emotional intelligence မရွိသူလို႔ ဆိုခ်င္တယ္။ လူ႔ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အဲဒီလိုဇာတ္ကားေတြအၾကည့္မ်ားၿပီး ဇာတ္ကားထဲက ဇာတ္ေကာင္ေတြက္ို အားက်အတုယူေနတဲ့လူငယ္ေတြဆိုတာရွိၾကမွာပဲ ။ စိတ္ဓါတ္အင္အားနည္းသူေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔မၾကိဳးစားဘူး။ တစ္ခုခုဆိုတာနဲ႔ ဘာကိုမွမေတြးဘဲ စိတ္ထဲရွိရာ တံု႔ျပန္တတ္ၾကတယ္။ အဲဒါကိုပဲ ဆတ္ဆတ္ထိမခံတို႔၊ စြာတယ္တို႔ဆိုတဲ့ စကားလံုးေတြနဲ႔ ကိုယ့္အျပဳအမူေတြဟာ အမွန္လို႔ ယူဆလက္ခံေနၾကတယ္။ ရင့္က်က္သူဆိုတာ တစ္ခုခုေပၚမွာ စိတ္လိုက္မာန္ပါမတံု႔ျပန္ဘူး။ ပိုင္းျခားေဝဖန္ၿပီး ခြင့္လႊတ္သင့္ရင္ ခြင့္လႊတ္တယ္။ သည္းခံစရာရွိရင္ သည္းခံတယ္။ သေဘာထားၾကီးသင့္ရင္ ၾကီးတယ္။ အဲလိုနည္းအားျဖင့္ စိတ္ဓါတ္အင္အားၾကီးမားသူေတြဟာ လူ႔အသိုင္းအဝိုင္းမွာ လူမုန္းမမ်ားဘဲ အားလံုးနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြေနႏိုင္ကာ ေပ်ာ္ရႊင္၊ အဆင္ေျပ၊ ေအာင္ျမင္သူေတြျဖစ္လာၾကတယ္။ 

 
ျမန္မာ့လူ႔အဖြဲ႔အစည္းဟာ (ကိုယ့္မိသားစု၊ အသိုင္းအဝိုင္းအပါအဝင္ပါပဲ) EQ ကို အစဥ္အဆက္လ်စ္လ်ဳရႈခဲ့ၾကတယ္။ ကေလးဘဝ ပံုသြင္းလို႔ေကာင္းစဥ္ကာလကတည္းက စိတ္ဓါတ္ျမင့္မားေအာင္၊ အေကာင္းျမင္တတ္ေအာင္၊ သေဘာထားၾကီးေအာင္၊ ကိုယ့္စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ေအာင္၊ ေၾကာင္းက်ိဳးဆက္စပ္သံုးသပ္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးဖို႔ အနည္းနဲ႔အမ်ား ပ်က္ကြက္ခဲ့ၾကတယ္။ ဘဝေတြဟာ စားဝတ္ေနေရးအတြက္ပဲ ၾကိဳးစားရုန္းကန္ေနရတဲ့အတြက္ ကေလးေတြကို စိတ္ဓါတ္အင္အားေကာင္းေအာင္ ေသခ်ာျပဳစုထိန္းေက်ာင္းဖို႔ အခ်ိန္၊ အသိနည္းခဲ့ၾကသူေတြ အမ်ားစုျဖစ္ခဲ့ၾကတယ္။ ကေလးေတြဟာ စာၾကိဳးစားဖို႔၊ အဆင့္ေကာင္းေကာင္းရဖို႔၊ ဂုဏ္ထူးေတြအမ်ားၾကီးနဲ႔ေအာင္ဖို႔ဆိုတဲ့ စံသတ္မွတ္ခ်က္ေအာက္မွာ EQ ေကာင္းေအာင္ ေကာင္းေကာင္းမေလ့က်င့္ခဲ့ရဘူး။ အဲလိုနည္းအားျဖင့္ လူငယ္ေတြဟာ ကိုယ့္စိတ္၊ ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ မတတ္နိုင္ေတာ့ဘဲ စိတ္လိုက္မာန္ပါျပဳမူၾကတယ္။ အလြယ္တကူ တံု႔ျပန္ၾကတယ္၊ ရန္ျဖစ္ၾကတယ္။ အရႈံးကို လက္မခံနိုင္၊ မနာလိုစိတ္၊ ေလာဘစိတ္ေတြနဲ႔ ပူေလာင္သူေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။ မွန္မွန္ကန္ကန္သံုးသပ္ၿပီး နားလည္ေပးမႈမ်ိဳးကို မသိသူေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။ ဒါေတြဟာ ငယ္ငယ္က မိဘေတြ ဆံုးမပဲ့ျပင္တဲ့အေပၚ အမ်ားၾကီး မူတည္ပါတယ္။ ဟုိအရင္ကေတာ့ စာသင္ေက်ာင္းေတြဟာ စိတ္ဓါတ္ထက္ ပညာကိုပဲ ဦးစားေပးတာေၾကာင့္ အရင္က လူငယ္ေတြမွာ စိတ္ဓါတ္အင္အားၾကီးမားသူနဲ႕႔ အားနည္းသူျဖစ္လာတယ္ဆုိတာ မိဘရဲ႕ ဆံုးမပဲ့ျပင္မႈက အခရာသာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေတာ့ မိဘက စနစ္တက် ေျပာျပသြန္သင္ပံုသြင္းတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ EQ ေကာင္းသူေတြျဖစ္လာၾကၿပီး လူ႔အသိုင္းအဝိုင္းနဲ႔ အံဝင္ခြင္က်ျဖစ္ေအာင္ ေနတတ္ၾကသူေတြျဖစ္လာတယ္။ အခ်ိဳ႕႔ေတာ့ မိဘကလည္း ေသခ်ာပံုမသြင္းခဲ့သလို စာသင္ေက်ာင္းေတြမွာလည္း မသင္ခဲ့ရေတာ့ EQ အားနည္းၿပီး အမ်ားနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြမေနတတ္၊ သေဘာထားမၾကီး၊ နားလည္မေပးတတ္ဘဲ စိတ္လို္က္မာန္ပါ ျပဳမူသူေတြ ျဖစ္သြားၾကတယ္။


ပထမဆံုးေျပာခဲ့သလို ျမန္မာဇာတ္ကားေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း တဇြတ္တိုး၊ ဂ်စ္ကန္ကန္စရိုက္ေတြကို ရိုက္ျပၿပီး ဒါေတြဟာ ျပင္ပမွာ ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္လိုမ်ိဳး ဂ်င္းထည့္တာေတြရွိေတာ့ အမွားဟာ အမွန္လို႔ သတ္မွတ္လာၾကမွာ စိတ္ပူမိတယ္။ အရင္က ဇာတ္ကားေတြမွာ ေအာ္ၾကီးဟစ္က်ယ္ရန္ျဖစ္တာေတြ၊ အရက္ေသာက္ မူးရူးရမ္းကားတာေတြစတဲ့ ဇာတ္လမ္းဇာတ္ကြက္ေတြနဲ႔ ျမန္မာ့လူ႔အသိုင္းအဝိုင္းရဲ႕ တစိတ္တပိုင္းကို အျမဲတမ္းလွစ္ဟျပၿပီး ဒါေတြဟာ လူ႔ဘဝသရုပ္ေေဖာ္ေတြလုိမ်ိဳး သတ္မွတ္ၾကတာ ေတြ႔ရတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ျမန္မာဇာတ္ကားေတြကို ေပါေပါပဲပဲမရို္က္ေအာင္ ဖိအားေတြရွိလာသလို Social media ေတြေပၚမွာလည္း EQ ေကာင္းဖို႔အေရးၾကီးတဲ့အေၾကာင္း campaign ေတြ မ်ားလာေတာ့ ဒီေနာက္ပိုင္း လူငယ္ေတြဟာေတာ့ EQ  ပိုင္းမွာ အားသာလာၿပီး ပိုၿပီးေတာ့ တိုးတက္လာမယ္လို႔ ေမ်ွာ္လင့္မိပါတယ္။

Sunday, 3 March 2019

Lifestyle trends for 2019

March 03, 2019 1 Comments
၂၀၁၉ ခုနွစ္အတြင္းမွာ ဘယ္လိုမ်ိဳး ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံေတြ လႊမ္းမိုးလာမလဲဆိုတာကို ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ ။

******************************************
၁။ Plant-based skincare
အစိမ္းေရာင္ကိုအေျခခံတဲ့၊ အပင္၊ organic ကို ဦးတည္တဲ့ skincare ပစၥည္းေတြ ဒီတေလာမွာ လူၾကိဳက္မ်ား၊ ေရပန္းစားလာတယ္ဆိုေတာ့ ဒီ trend ဟာ ၂၀၁၉ မွာလည္း ဆက္ရွိေနမွာပါ။ အစိမ္းေရာင္အပင္ေတြ၊ အသီးေတြကေနထုတ္ထားတဲ့ moisturizer၊ Face wash၊ facial scrub စတဲ့ skincare ပစၥည္းေတြဟာ စင္ေတြေပၚမွာ ေနရာယူလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ လက္ရွိမွာ ေခတ္စားေနတဲ့ Chemicals ေတြမ်ားလွတဲ့ skincare products ေတြေနရာမွာ gentle ျဖစ္တဲ့ သဘာဝကို အေျခခံတဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြက ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေနရာယူလာပါၿပီ။

၂။ Mindful exercise
အရင္လုိမ်ိဳး ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အားၾကိဳးမာန္တက္လုပ္တာထက္ ဒီနွစ္မွာေတာ့ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ကိုလိုက္ၿပီး ကစားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြ ပိုၿပီး ေခတ္စားလာပါလိမ့္မယ္။ ကၽြန္မတို႔ခႏၶာကိုယ္က အဖိုးတန္တယ္၊ တန္ဖိုးထားရမယ္၊ ေစာင့္ေရွာက္ရမယ္ဆိုတဲ့ mindset ရွိလာၾကၿပီး အရမ္းမျပင္းထန္တဲ့၊ ခႏၶာကိုယ္ကို မထိခိုက္နိုင္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြက္ို လုပ္လာၾကပါလိမ့္မယ္။ အဖြဲ႔လိုက္အတူတူလုပ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြ၊ အကေလ့က်င့္ခန္းေတြလိုမ်ိဳး community ကို ဖြံ႔ျဖိဳးေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြ ေခတ္စားလာမယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားၾကပါတယ္။

၃။ Declutter
ဒီစကားလံုးဟာ YouTuber ေတြၾကားထဲ ေခတ္စားလာခဲ့ၿပီး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလုပ္ျပၾကတဲ့ vlog တစ္ခုအျဖစ္ ၂၀၁၈ အတြင္းမွာလည္း ေခတ္စားလာခဲ့ပါတယ္။ အရင္ကေတာ့ ပစၥည္းေတြအမ်ားၾကီး ျပည့္စံုက်ပ္ညွပ္ေနေအာင္ ရွိေနဖို႔ ဝယ္ၾကတယ္။ ျဖည့္ဆည္းၾကတယ္။ အဲဒီအခါ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရတာမလြယ္သလို မလိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြဟာ အခန္းထဲ စုၿပံဳေနကာ စိတ္ရႈပ္ေစပါတယ္။ ၂၀၁၈ အတြင္းမွာေတာ့ minimalism ဆိုတာ ေခတ္ထလာခဲ့ၿပီး ရိုးရွင္းတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို သေဘာက်လာၾကကာ stress က္ို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုအျဖစ္ ျပဳမူလာၾကပါတယ္။ ကိုယ့္အိမ္မွာ လိုသေလာက္ပစၥည္း၊ ပရိေဘာဂေတြပဲရွိေစကာ ရွင္းလင္းသပ္ရပ္ေစတာ၊ ကိုယ့္အဝတ္ဗီဒိုထဲမွာလည္း တကယ္ဝတ္မယ့္ အဝတ္အစား၊ အသုံးအေဆာင္ေတြပဲ ထားတာမ်ိဳး၊ အလုပ္စားပြဲေပၚမွာ မလိုအပ္တာေတြမထားတာ၊ ယုတ္စြအဆံုး ကိုယ့္ electronic devices ေတြထဲမွာေတာင္ files ေတြ ရွင္းလင္းသပ္ရပ္ေနတာမ်ိဳးေတြေပါ့။

၄။ Green Travel
ဒီနွစ္ထဲမွာေတာ့ စြမ္းအင္ကို ေခၽြတာတဲ့၊ ပတ္ဝန္းက်င္ကို မထိခိုက္တဲ့ အစိမ္းေရာင္ခရီးသြားမႈေတြကို ပိုလုပ္လာၾကမယ္လို႔ ခန္႔မွန္းၾကပါတယ္။ ကားစီးမယ့္အစား စက္ဘီးစီးတာ၊ လမ္းေလ်ွာက္တာမ်ိဳးကစလို႔ ေတာရြာက ေဒသခံေတြ၊ သဘာဝအလွအပေတြကို ဦးစားေပးၿပီးသြားတဲ့ ခရီးမ်ိဳးေတြကို ပိုဦးစားေပးလာၾကပါလိမ့္မယ္။ လူေတြလုပ္ထားတဲ့ အလွတရားေတြထက္ သဘာဝအလွေတြရွိရာကို ပိုသြားၾကၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရးနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္မယ့္ ေနထိုင္သြားလာမႈပံုစံေတြကို အေလးေပးလာမယ္လို႔ ေမ်ွာ္လင့္ရပါတယ္။

References >> https://agirlinprogress.com/2018/10/01/these-8-lifestyle-trends-are-set-to-be-huge-in-2019/
https://www.finglobal.com/2018/12/31/trend-forecast-2019/

Photo by me (Phyu Phyu Lwin)
Location > Inle Lake, Southern Shan State

Tuesday, 25 December 2018

movies for 2018

December 25, 2018 0 Comments
၂၀၁၈ ဟာ ကၽြန္မအတြက္ ရုပ္ရွင္ရံုဖက္ ျပန္ေရာက္တဲ့ ထူးထူးျခားျခားႏွစ္လို့ ဆိုရမယ္။ ရုပ္ရွင္ရံုဆိုတာ ေျခဦးမလွည့္ျဖစ္တာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာခဲ့ျပီးမွ ဒီႏွစ္မွာေတာ့ အားလံုးသိထားၾကသလို ခီေမာင္ႏွံေၾကာင့္ ရုပ္ရွင္ရံုကို ျပန္ေရာက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။


ခီေမာင္ႏွံရဲ႕ ဇာတ္ကား ၂ ကားစလံုး Deception & Mudra's calling ၾကည့္ျဖစ္တယ္ ..။ ေနာက္ထပ္ ထြက္လာမယ့္ကားေတြလည္း ေမွ ်ာ္ေနရင္း ၾကည့္ခ်င္ေနမိၿပီ။ 

ေနာက္ထပ္ ၾကည့္ျဖစ္တဲ့ ဇာတ္ကားက ဒါရိုက္တာ အာကာရိုက္တဲ့ The Mystery of Burma ဆိုတဲ့ ဇာတ္ကားေလး။ ဖန္တီးမွုေတြနဲ႔ ၾကည့္လို့ေကာင္းတဲ့ ဇာတ္ကားတစ္ကားပါပဲ ။

ၿပီးေတာ့ ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ၾကည့္ၿပီးေမ့ေနၿပီျဖစ္တဲ့ Harry potter ဇာတ္ကားလည္း ျပန္ၾကည့္ျဖစ္တယ္။ 

အခုေနာက္ဆံုးၾကည့္ျဖစ္တဲ့ ရုပ္ရွင္ကေတာ့ ဆရာမၾကည္ေအးရဲ႕ မီ ပါပဲ။ 

အခု ၾကည့္ျဖစ္သလို ဇာတ္ကားမ်ိဳးေတြ မ်ားမ်ားရွိလာရင္ေတာ့ ေနာက္ႏွစ္ေတြမွာလည္း ရုပ္ရွင္ရံုကို မၾကာခဏ ေရာက္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္..။ 

Sunday, 16 December 2018

Books I have read in 2018

December 16, 2018 0 Comments
အားလံုးပဲ မဂၤလာပါရွင့္။

၂၀၁၈ အတြင္းမွာ ေက်ာင္းလဲတက္စရာမလိုေတာ့သလို ျမန္မာမွာပဲ ရွိေနတာမို႔ အရင္နွစ္ေတြကထက္ေတာ့ စာေတြ ပိုဖတ္ျဖစ္ခဲ့တယ္။ ဖတ္ျဖစ္သမ ွ ်ေတာ့ ေမ့သြားမွာစိုးတာနဲ႔ မွတ္ထားျဖစ္ခဲ့တာ။ တခါတေလလည္း အခ်ိန္ရတဲ့အခါ ဖတ္ခဲ့တဲ့စာအုပ္ေတြကို book review ေရးျဖစ္ခဲ့ေပမယ့္ အားလံုးကိုေတာ့ မေရးျဖစ္ခဲ့ပါဘူး..။

မွတ္မွတ္ရရ ၾကိဳးစားၿပီး ဖတ္ၿပီးခဲ့တာကေတာ့" ေလရူးသုန္သုန္" ပါပဲ ။ အဲဒီစာအုပ္ကို ဟုိးအရင္ႏွစ္ေတြကတည္းက ဖတ္ျဖစ္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနေပမယ့္ အခ်ိန္မရတာေၾကာင့္ေရာ၊ စာအုပ္က မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ေရာ ဖတ္လို့မၿပီးခဲ့ရာက ၂၀၁၈ ႏွစ္စပိုင္းမွာေတာ့ ေလရူးသုန္သုန္ကို အၿပီးဖတ္ခဲ့တယ္။ ကိုယ္က အစကတည္းက Scarlett ohara တို႔့ေခတ္က စတိုင္လ္မ်ိဳးေတြကို သေဘာတက ် ရွိခဲ့တယ္။ ဦးထုပ္နဲ႔ ဂါဝန္ကားကားနဲ႔ ေတာ္ဝန္ဆန္တဲ့ ဒီဇိုင္းမ်ိဳးေတြကို ၾကိဳက္တတ္တာ။

ေနာက္ထပ္ အမွတ္တရျဖစ္ခဲ့တာက ဆရာမဂ ်ဴးရဲ႕ စာအုပ္သစ္ "သက္တံတို့ျဖင့္ ရက္ဖြဲ႔ ခ်စ္သူရဲ႕ ၿခံဳလႊာ" ဆိုတဲ့ စာအုပ္ကေလး။ အဲစာအုပ္မဖတ္ခင္ကတည္းက ခ်ည္ထည္ေတြကို သေဘာက်ေနခဲ့တာ။ စာအုပ္ဖတ္ၿပီး ခ်ည္ထည္ေစာင္ကို ဝယ္ၿခံဳခ်င္စိတ္က ဘယ္လိုမွ ထိန္းမရေတာ့.။ မွတ္မွတ္ရရ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တစ္ေယာက္က ခ်င္းျပည္နယ္ဖက္သြားျဖစ္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုလက္ေဆာင္ေပးခဲ့တာ ဆရာမစာအုပ္အဖံုးမွာ ပါတဲ့ၿခံဳထည္ေလးနဲ႔ အဆင္တူတဲ့ ခ်င္းခ်ည္ထည္ၿခံဳလႊာေလး ျဖစ္ေနတယ္။ ကိုယ္လည္း မေတာင္းဆိုခဲ့ပါဘဲ ရခဲ့တဲ့လက္ေဆာင္ေလးက ကိုယ္လိုခ်င္တာနဲ႔ ထပ္တူျဖစ္ေနခဲ့တာ မွတ္မွတ္ရရပါပဲ ။

၂၀၁၈ အတြင္းဖတ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ စာအုပ္ေတြ အမ်ားၾကီးပါပဲ ။ ရသစာအုပ္ေရာ သုတစာအုပ္ေတြေရာ တက္က်မ္းေတြေရာ ဖတ္ျဖစ္ခဲ့တယ္။ အဲဒီစာအုပ္ေတြက -


၁။ စြန္႔ခြာရသည့္ ေႏြညမ်ား (တကသိုလ္ဘုန္းႏိုင္)
၂။ ေမွာ္ရံုေတာမွာ ေမာလွၿပီ (ျမသန္းတင့္)
၃။ ကၽြန္မ ပညာသည္ (ၾကည္ေအး)
၄။ အျပင္ကလူ (ၾကည္ေအး)
၅။ ေလရူးသုန္သုန္ ၁+၂ (ျမသန္းတင့္)
၆။ ခ်စ္သူလား စကားတစ္ပြင့္ပြင့္ခဲ့တယ္ (ဂ်ဴး)
၇။ ခ်စ္သူေရးတဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ညေတြ (ဂ်ဴး)
၈။ ဝတဳတိုမ်ား (ဂ်ဴး)
၉။ လူငယ္နွင့္ အနာဂတ္ (ကေလာင္စံု)
၁၀။ The seven effective characteristics of Teens
၁၁။ ေတာင္တန္းေတြရဲ႕အလြန္ (ပုညခင္)
၁၂။ မာယာဘံု (ျမသန္းတင့္)
၁၃။ Before you quit your job (ျမတ္ျငိမ္း)
၁၄။ ေႏြေႏွာင္းလက္က်န္ (ခင္ႏွင္းယု)
၁၅။ Time for me (ေကာင္းသာ)
၁၆။ အေလ့အထရဲ႕ တန္ခိုးစြမ္းအား (ေကာင္းသာ)
၁၇။ ေခါက္ထီးေလးမလံု႔တလံု (စန္းစန္းႏြဲ႔၊ သာယာဝတီ)
၁၈။ ညီမေလးရယ္ စိုးရိမ္မိတယ္ (တကသိုလ္ဘုန္းႏိုင္)
၁၉။ ငမဲ (ဟိန္းလတ္)
၂၀။ ပ်ားရည္အိုင္ (ခင္နွင္းယု)
၂၁။ သက္တံတို႔ျဖင့္ ရက္ဖြဲ႔ ခ်စ္သူရဲ႕ ျခံဳလႊာ (ဂ်ဴး)
၂၂။ ပါရီေႏြဦး (ေနဝင္းျမင့္)
၂၃။ အလြမ္းဆိုင္ (စပယ္ျဖဴနဳ)
၂၄။ ပန္းမာန္ (လကၤာရည္ေက်ာ္)
၂၅။ လက္ေရြးစင္ဝတဳတိုမ်ား (ခ်စ္ဦးညိဳ)
၂၆။ ဂရုမစိုက္ျခင္း အႏုပညာ (ခ်မ္းေျမ႕ဝင္း)


မ်ားတယ္ထင္ေပမယ့္ တကယ္တမ္း စာရင္းျပဳစုလိုက္ေတာ့ ၂၆ အုပ္ပဲရယ္ :D ဆရာမ ဂ်ဴးရ႕ဲ စာအုပ္ေဟာင္းေတြက အရင္က ဖတ္ၿပီးသားေပမယ့္ ၾကာေနၿပီမို႔ ျပန္ဖတ္ျဖစ္တာ။ ဆရာမ ခင္ႏွင္းယုရဲ႕ ပ်ားရည္အိုင္ကေတာ့ အခု ဇာတ္လမ္းတြဲ လာေနတာမို႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိၿပီးၾကၿပီထင္ပါတယ္။




ဆိုေတာ့ တစ္လမွာ ၂ အုပ္ႏွုန္းေ်က်ာ္ေ်က်ာ္ ဖတ္ျဖစ္တယ္ဆိုတာေလး မဆိုးေသးဘူးေျပာရမွာပဲ ။ ကၽြန္မက အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့စာတမ္းေတြလည္း တစ္ပတ္မွာ တစ္ေစာင္ေလာက္ အနည္းဆံုးဖတ္ရသလို အခုေနာက္ပိုင္းမွာဆိုရင္ လုပ္စရာအလုပ္ေတြ မ်ားလြန္းလို႔ စာဖတ္ဖို႔ေတာင္ မနည္းအခ်ိန္လုေနရျပန္တယ္။ ဒီၾကားထဲ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ က်န္းမာေရးကလည္း မေကာင္းလွျပန္ဘူး ..။ ၿပီးေတာ့ ၂၀၁၈ အတြင္းမွာ အလုပ္အတြက္ေရာ၊ အပန္းေျဖတာေရာ စတဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ ျပည္တြင္းေရာ ျပည္ပေရာ ခရီးေတြ အမ်ားၾကီးထြက္ျဖစ္တယ္.။ ခရီးထြက္တိုင္း စာလည္း မဖတ္ျဖစ္ျပန္ပါဘူး..။

ဖတ္မိသမွွ ် စာအုပ္ေတြက အခ်ိဳ႔ တက္က်မ္းလိုမ်ိဳးေတြ၊ သုတစာအုပ္ေတြက ကၽြန္မ အမ်ိဳးသားနဲ႔ ေမာင္ေလးတို့က ဝယ္လာလို႔သာ ဘာရယ္မဟုတ္ ဖတ္ျဖစ္တာ။ ကၽြန္မရဲ႕ အၾကိဳက္က ရသစာအုပ္ေတြပါပဲ ။ ၂၀၁၉ မွာေတာ့ အခုဖတ္ခဲ့တဲ့အေရအတြက္ထက္ မ်ားေအာင္ ဖတ္ဖို႔ စိတ္ကူးထားတယ္။ 

Wednesday, 21 November 2018

Morning Journal ***

November 21, 2018 2 Comments
ဂ်ပန္မွာကတည္းက အဲဒီက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား daily planner သံုးၿပီး တစ္ရက္ၿပီးတစ္ရက္ လုပ္ရမယ့္ List to do ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကို ေကာင္းေကာင္းစီမံခန္႔ခြဲနိုင္တာကို သေဘာက်ၿပီး planner ကို သံုးျဖစ္ခဲ့တာ။ ဒီတစ္ပတ္ ဒီရက္ ဘာလုပ္မယ္ဆိုတာ plan ေလးေတြ ခ်ေရး။ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေတာ့ ၿပီးေအာင္လုပ္၊ မလုပ္ႏိုင္ရင္ စိတ္ဓာတ္က်နဲ႔ လံုးလည္ခ်ာလည္ လိုက္ေနေပမယ့္ ေန႔တိုင္းလိုလို မပ်က္မကြက္ အက်င့္တစ္ခုလို ေရးျဖစ္တယ္။ အဲဒီမွာေတာ့ Planner ေတြက ေစ်းၾကီးသလို quality လည္း ေကာင္းလွတယ္။ ၂၀၁၈ အတြက္ planner က နာမည္ၾကီးတဲ့ Moleskine ဆိုတဲ့တံဆိပ္ကို ဝယ္ျဖစ္ခဲ့တယ္။ ဂ်ပန္မွာတုန္းက ဝယ္တာဆိုေတာ့ အေမဇုန္ကေန မွာလိုက္ရံုပဲမို႔ ခ်က္ခ်င္းရတာေပါ့ေလ။ အဲဒီ Planner ေလးက ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလးပဲ။ တစ္ဖက္မွာ Daily planner ကို တစ္ပတ္စာပါတယ္။ အျခားတစ္ဖက္မွာေတာ့ note အတြက္ ထားတာေပါ့။ က်မေတာ့ အဲဒီအျခားတစ္ဖက္ကို weekly planner သေဘာမ်ိဳး တစ္ပတ္လံုးလုပ္ရမယ့္ဟာေတြကို ခ်ေရးျဖစ္တယ္။ တစ္ခါတေလလည္း တစ္ပတ္အတြင္း ကိုယ္ဖတ္ေနတဲ့စာအုပ္နာမည္ေတြလည္း ေရးတယ္။ အဲဒါမွ ကိုယ္ ဘာစာအုပ္ေတြဖတ္ၿပီးၿပီလဲဆိုတာ မွတ္မိေအာင္လို႔ပါ။ ရႈပ္ယွက္ခပ္ေနတာေတြမၾကိဳက္တတ္တဲ့ ကိုယ့္အတြက္ အဲဒီ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းဒီဇိုင္းေလးက တကယ္အဆင္ေျပပါတယ္.။


၂၀၁၈ ကုန္ခါနီးၿပီဆိုေတာ့ အသစ္ဝယ္ဖို႔ စဥ္းစားေနခ်ိန္ ဟိုတေလာကသြားတက္ခဲ့တဲ့ forum က planner လက္ေဆာင္ေပးတယ္။ ဒါေပမယ့္ planner အတြက္ အကြက္ကေလးေတြကေသးၿပီး ေနာက္ပိုင္း ဒိုင္ယာရီလိုစာမ်က္ႏွာေတြကမ်ားလို႔ သိပ္မႀကိဳက္လွဘူး။ အဲေတာ့ ကိုယ္အျမဲတမ္းၾကည့္ျဖစ္တဲ့ youtuber တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ Lavendaire ရဲ႕ artist of life workbook ရယ္ daily planner ရယ္ကို ႏိုင္ငံျခားက သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္ကို အကူအညီေတာင္းၿပီး ဝယ္ဖို႔ ေန႔တိုင္း စိတ္ကူးယဥ္၊ သူ႔ရဲ႕ website ထဲ ခဏတိုင္းဝင္ၾကည့္နဲ႔ ကိုယ့္မယ္ အလုပ္ေတြျဖစ္လို႔။ သူ့ရဲ႕slogan ျဖစ္တဲ့ Create today ဆိုတာေလးကို သေဘာက်တာ။ သူ႔ရဲ႕ vlog ေတြမွာလည္း အျမဲတမ္းေျပာေလ့ရွိတယ္။ တစ္ေန့ကိုတစ္ခုခုေတာ့ ဖန္တီးပါတဲ့။ စာတစ္ပုဒ္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ vlog ပဲျဖစ္ပါေစ ကိုယ့္ဝါသနာကို အရင္းတည္တဲ့ creation တစ္ခုခုေပါ့။ သူ့ရဲ႔ inspire ျဖစ္ေစတဲ့ vlog ေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ blogging ကို ျပန္အသက္သြင္းျဖစ္သလို ေနာက္ပိုင္းဆိုရင္ YouTube မွာ vlog ေလးေတြရိုက္ျဖစ္ေအာင္လည္း ၾကိဳးစားခ်င္တယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းက blog မွာ စာေရးတာကိုဖတ္တာထက္ vlog မွာ အမူအရာ၊ စကားနဲ႔ တင္ဆက္တာကို ပိုၾကိဳက္လာၾကတယ္။ Trend ေျပာင္းသြားတယ္ပဲဆိုပါေတာ့။
Photo credit: Lavendaire Facebook page


Daily planner အျပင္ ဒီႏွစ္ေတြအတြင္း တစိုက္မတ္မတ္ ကိုယ္လုပ္ျဖစ္ေနတာက Journaling ပါပဲ။ Journal က Diary နဲ႔ ဆင္တူသလို ရွိေပမယ့္ သိပ္ေတာ့လည္း မတူျပန္ပါဘူး။ 
📒Diary က ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းလိုမ်ိဳး ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္မႈေတြကို မွတ္တမ္းတင္တာ မ်ားပါတယ္။ 
📖 Journal ကေတာ့ ဒိုင္ယာရီလိုေန႔စဥ္မွတ္တမ္းဆိုတာထက္ ပိုပါတယ္။ အဲဒါက ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ကူးစိတ္သန္းေတြ၊ အေတြးအျမင္ေတြကို မွတ္တမ္းတင္တာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တခါတေလ အခ်ိဳ႕စိတ္ကူးေတြက ႐ုတ္တရက္ေပၚလာတတ္ၿပီး မၾကာခင္ျပန္ေပ်ာက္သြားတတ္ေပမယ့္ တကယ့္စိတ္ကူးေကာင္းေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ စာအုပ္ထဲခ်ေရးၿပီး မွတ္တမ္းတင္ထားႏိုင္ရင္ ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ ဒီစိတ္ကူးေတြက ေပ်ာက္ပ်က္သြားေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ္ခံစားရသမွ် ခ်ေရးျဖစ္တဲ့အခါ အျခားသူေတြကို ရင္ဖြင့္စရာမလိုဘဲ ကိုယ့္ဘာသာရင္ဖြင့္သလိုျဖစ္ကာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
Journaling လုပ္တဲ့အခါ ညအခ်ိန္ထက္ မနက္မွာေရးတာက စိတ္ကူးအေတြးေတြ ပိုဆန္းသစ္ေစသလို မနက္ႏိုးစမို႔ အေကာင္းျမင္စိတ္လဲ ပိုမ်ားကာ အရင္ေန႔က ခံစားခဲ့သမွ်ေတြအတြက္ ပိုၿပီး ေျဖသာေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါေၾကာင့္လည္morning journal လို႔ ေခၚၾကတာမ်ားပါတယ္။ 


အရင္ကေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ ႐ိုက္တယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ တစ္ႏွစ္မွာ စာအုပ္တစ္အုပ္အျဖစ္ရွိေနဖို႔ရယ္၊ လက္နဲ႔ေရးေလ့မရွိေတာ့လို႔ စာမေရးတတ္ေတာ့ဘဲ ပဲပင္ေပါက္လိုျဖစ္ေနတဲ့ လက္ေရးကို ပိုလွလာေအာင္ ျပန္က်င့္ဖို႔ရယ္ စာအုပ္နဲ႔ ေရးျဖစ္တယ္။ ဘာအေၾကာင္းအရာပဲျဖစ္ေနပါေစ တစ္ရက္ကို တစ္မ်က္ႏွာအျပည့္ ေရးႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားတယ္။ အိမ္မွာရွိတဲ့ရက္တိုင္းေတာ့ မနက္ခင္းတိုင္း ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ Journal ေရးတဲ့အခ်ိန္ဟာ တကယ္စိတ္ခ်မ္းသာရတယ္။ စာေရးတာက ကိုယ့္ရဲ႕ဝါသနာျဖစ္တာေၾကာင့္လည္း ပါပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္က အႏုအရြသိပ္မခံစားတတ္၊ မမြမ္းမံတတ္ေတာ့ Journal ကို sticker အနည္းငယ္ကလြဲရင္ သိပ္ေတာ့ အလွမဆင္တတ္ဘူး။ အခ်ိဳ႕ အလွအပခံစားတတ္တဲ့သူမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ကူးထဲေပၚသမွ် အလွဆင္ရင္းနဲ႔ သူ႔ရဲ႕ Journal ေလးဟာ မ်က္စိပသာဒျဖစ္ၿပီး သူ႔ဘာသာ စိတ္ခ်မ္းသာေနလိမ့္မယ္ထင္တယ္ 📖🖊📝

ေနာက္ရက္ေတြမွာေတာ့ journaling နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြ ထပ္ေဝမွ်ပါဦးမယ္ 📝📖📕

Friday, 9 November 2018

မနက္ခင္းမွာ အလုပ္ေတြ ျပီးေျမာက္ေစဖို့ +++

November 09, 2018 0 Comments
မနက္အလုပ္ကိုေရာက္တာနဲ့ ေကာ္ဖီခြက္ကေလးကိုင္၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ့ စကားစျမည္ေျပာျပီး email ေတြ စစ္ျပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ အလုပ္ထဲကတစ္ေန့တာရဲ့ ပထမနာရီဟာ ကုန္ဆံုးသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ပိုျပီးေတာ့ အလုပ္ျပီးေျမာက္နိုင္မယ့္ မနက္ခင္းေတြျဖစ္ဖို့ နည္းလမ္းေတြက ဘာေတြပါလဲ ..။
 ============================

၁။ အလုပ္မသြားခင္ မနက္စာစားပါ။
ကိုယ့္ရဲ့မနက္စာကို ရံုးခန္းထဲေရာက္မွ စားဖို့ မေစာင့္ပါနဲ့။ ကြန္ပ်ူတာေရွ့မွာ စားစရာနဲ့ေကာ္ဖီခြက္နဲ့အတူ ထိုင္မိရင္ အေရးၾကီးတဲ့အလုပ္ေတြကို ခ်က္ခ်င္းလုပ္မယ့္အစား Blog ေတြဖတ္တာ၊ Facebook လိုမ်ိုး ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြၾကည့္တာမ်ိုး အခ်ိန္ျဖုန္းမယ့္အလုပ္ေတြက္ို လုပ္မိေစပါလိမ့္မယ္။ လက္ထဲမွာ ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္းရွိေနရင္ အလုပ္ကိုေသခ်ာမလုပ္ျဖစ္ဘဲ အျခားအရာေတြပဲ လုပ္ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္နွစ္ဖက္စလံုး ကြန္ပ်ူတာကီးဘုတ္ေပါ္မွာ ရွိေနေစျခင္းက ပိုျပီးအလုပ္ျဖစ္ေစမယ္မဟုတ္လား။

၂။ အမွန္တကယ္လုပ္မယ့္အရာေတြကို စာရင္းျပုစုပါ။
လူအေတာ္မ်ားမ်ားက လြယ္လြယ္ကူကူလုပ္လို့ရတဲ့အလုပ္ေတြကို စာရင္းရဲ့အေပါ္ဆံုးမွာ ထားတတ္ၾကတယ္။ အဲဒါမွသာ အဲဒီအလုပ္ေတြျပီးသြားခဲ့ရင္ စိတ္ထဲေနလို့ပိုေကာင္းၾကတာမ်ိုး ခံစားတတ္ၾကတာကိုး။ အဲဒါမ်ိုးက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေလးစားမွု၊ အထင္ၾကီးမွုတိုးေစဖို့ ကူညီရံုသက္သက္ပဲမို့ အလုပ္ေတြျပီးေျမာက္ေစတာမ်ိုး မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီအစား ကိုယ့္ရဲ့ လုပ္ရမယ့္စာရင္းမွာ ေရရွည္ရည္မွန္းခ်က္အတြက္ အေရးၾကီးဆံုးလုပ္ရမယ့္အရာေတြကို ထိပ္မွာထားၿပီး ေန့စဥ္ရည္မွန္းခ်က္ေတြအတြက္ကေတာ့ အဲဒီအေရးၾကီးတဲ့အရာေတြကို ဘယ္လိုျပီးေအာင္လုပ္မလဲဆိုတာမ်ိုး စီစဥ္ထားသင့္ပါတယ္။ ေန့စဥ္အလုပ္ေတြဆိုတာက တိက်ရမယ္၊ တိုင္းတာလို့ရရမယ္၊ ေရာက္ေအာင္သြားနုိင္တာမ်ိုးျဖစ္ရမယ္၊ အမွန္တကယ္လုပ္နိုင္တာမ်ိုးျဖစ္ရမယ္၊ ျပီးေတာ့ အခ်ိန္ဇယားလည္းရွိဖို့ လိုပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့အခ်ိန္ကို အမွန္တကယ္သိဖို့လိုသလို အလုပ္တစ္ခုက ဘယ္ေလာက္ၾကာမလဲဆိုတာကိုမွန္းနိုင္ျခင္းက ကိုယ္ရည္ရြယ္ထားတဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို ျပီးေျမာက္ဖို့ ပိုေသခ်ာေစပါလိမ့္မယ္။

၃။ Timer ထားပါ။
ကိုယ့္ကိုယ္ကို အဆက္မျပတ္လုပ္ရမယ့္အလုပ္တစ္ခုရဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြအတြင္းမွာေရာက္ေနေအာင္ တြန္းအားေပးပါ။ မိနစ္ ၅၀ စာေလာက္ timer ေပးထားျခင္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို အဲလိုမ်ိုးျဖစ္ေနေအာင္ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္တစ္ခုပါပဲ ။ ျပီးမွသာ ေနာက္ထပ္အလုပ္ဆက္မလုပ္ခင္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္နားေပါ့။ အခုေခတ္ဖုန္းေတြမွာ stopwatches လိုမ်ိုး အခ်ိန္မွတ္နိုင္တဲ့ application ေတြပါတယ္ဆိုေပမယ့္ ပညာရွင္ေတြကေတာ့ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာသံုးတဲ့ timer လိုမ်ိုး၊ ရိုးရိုးနာရီလိုမ်ိုးကိုသာ သံုးဖို့အၾကံျပုထားၾကပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အခ်ိန္ၾကည့္ဖို့ ဖုန္းကိုင္မိလိုက္တာနဲ့ အျခား application ေတြပါသြားၾကည့္မိရင္ ကိုယ့္အခ်ိန္ေတြ ပဲ့ပါသြားနိုင္တယ္မလား။

၄။ အေရးႀကီးတယ္လို့ ထင္တဲ့အလုပ္ကေနစလုပ္ပါ။
Email စစ္တာ၊ social media သံုးတာမ်ိုးကို စလုပ္မယ့္အစား ဘာလုပ္ဖို့အေရးႀကီးဆံုးလဲဆိုတာ အရင္ဆန္းစစ္ပါ။ အေရးၾကီးတယ္လို့ယူဆတဲ့အလုပ္ကို အရင္ဆံုးေျဖရွင္းပါ။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီအလုပ္က ကိုယ့္ကို စိတ္ရွုပ္ေစမယ့္အလုပ္မ်ိုးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါကိုသာ ျပီးေအာင္လုပ္လိုက္နို္င္ရင္ စိတ္ပူပန္မွု၊ ဖိစီးမွုေတြေလ်ာ့က်သြားၿပီး တစ္ေန့တာလံုးကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

၅။ notifications ေတြကို ပိတ္ထားလိုက္ပါ။
ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြကိုစစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဦးေနွာက္က ဒိုဖာမင္လို့ေခါ္တဲ့ဓါတ္တစ္ခုထြက္ေစျပီး notification ေတြက စိတ္ဝင္စားစရာမပါဘူးဆိုရင္ေတာင္မွပဲ ဆက္သံုးခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေနေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလို အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ဖြယ္စိတ္ကိုေရွာင္နိုင္ဖို့ဆိုရင္ေတာ့ ဖုန္းကို silent mood ထားရုံသာမဟုတ္ဘဲ notifications ေတြကို ပိတ္ထားလိုက္ပါ။


၆။ ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနဲ့။
ကဖင္းဓါတ္က အေရးၾကီးတဲ့အလုပ္ေတြလုပ္ဖို့ စြမ္းအင္ေတြ တိုးေစတယ္၊ လန္းဆန္းေစနိုင္တယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လန္းလန္းဆန္းဆန္းရွိေနဆဲ မနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီေသာက္တာထက္ လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွေသာက္တာက အခ်ိန္ကို ျဖဳန္းတီးရာမက်ဘူးမဟုတ္လား။

၇။ ျငိမ့္ေညာင္းတဲ့သံစဥ္ေတြ နားဆင္ပါ။

နားၾကပ္တပ္ထားမယ္ဆိုရင္ အျပင္ဘက္က အေနွာင့္အယွက္သံေတြ မၾကားရေတာ့ဘူးေပါ့။ ဒါေပမယ့္ လက္ရွိေရပန္းစားေနတဲ့ သီခ်င္းေတြ၊ ကိုယ့္အၾကိုက္သံစဥ္ေတြေတာ့ မဖြင့္မိပါေစနဲ့။ သီခ်င္းထဲေမ်ာပါသြားၿပီး အလုပ္မတြင္ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအစား spa မွာ ၾကားရတတ္တဲ့ သံစဥ္မ်ိုးေလးေတြ၊ အျဖဴေရာင္အသံေလးေတြဟာ ဦးေနွာက္ရဲ့ ၾကည္လင္ျငိမ္းခ်မ္းေစပါလိမ့္မယ္။

၈။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ၾကီးက်ယ္ခမ္းနားတယ္လို့ မွတ္ယူထားပါ။
တစ္ေန့တာရဲ့ စည္းခ်က္ထဲမေမ်ာခင္ ပ်င္းစရာေကာင္းတဲ့ assignments. ေတြကို စတင္လုပ္ကိုင္ဖို့ ခက္ခဲနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္အားျမွင့္တင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အဓိပၸာယ္ရွိတယ္လို့ ခံစားရတဲ့ အလုပ္ကေန စတင္လုပ္ကိုင္ပါ။ အခ်ို့လူေတြ  ဘာေၾကာင့္အလုပ္ေတြအမ်ားၾကီးျပီးေျမာက္ၾကသလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းက သူတို့ဘာေတြလုပ္ေနတယ္၊ ဘာေၾကာင့္လုပ္ေနတယ္ဆိုတာကို ေလးေလးနက္နက္ေတြးဖို့ သူတို့ကုိယ္သူတို့ တြန္းအားေပးလို့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲလိုသာေတြးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အလုပ္ေတြအလြယ္တကူလုပ္ဖို့ စိတ္ခြန္အားေတြ ရလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၉။ တစ္ခုခုကို ဖန္တီးပါ။
မနက္ခင္းေတြမွာ သင့္ဦးေနွာက္ရဲ့ က်ိုးေၾကာင္းဆီေလ်ာ္မွုရွိရွိေတြးေတာနိုင္တဲ့အစိတ္အပိုင္းက ပိုျပီးအလုပ္လုပ္နိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အျခားသူေတြက သင့္ရဲ့စိတ္ကူးကို ဘယ္လိုထင္မလဲဆိုတာမ်ိုး ဂရုစိုက္မွာမဟုတ္တဲ့အတြက္ ဆန္းသစ္တဲ့စိတ္ကူးေတြကို ပိုၿပီး လုပ္ခ်င္စိတ္မ်ားေနပါလိမ့္မယ္။ သင့္မွာ စြမ္းအင္ေတြ ပံုမွန္ထက္ နည္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာင္မွပဲ မနက္ခင္းေတြမွာေတာ့ အေကာင္းဆံုးဖန္တီးမွုေတြကို လုပ္နိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


Follow Us @soratemplates